一句话总结
这个技能能做什么
健身域技能。Physique 属性随它涨。Fitness 职业前置条件，也是「跑一次 10K」目标链的解锁门槛。
适合谁
谁应该优先练锻炼
- 作息规律的 Para——每天锻炼能稳定叠加心情和需求增益。
- 想进健身职业、需要提前攒申请点数的玩家。
- 想给编程这类久坐玩法配一套充能日程。
练级循环
怎么把 锻炼 升起来
排队「跑步机」「举铁」或「瑜伽垫」。室外慢跑也行，但天气掉 Mood 会卡 XP 上限。大多数玩家漏掉的细节：Hunger 低于 50% 时 XP -30%，但 Energy 高于 80% 时隐藏 +20%。长锻炼前先小睡一觉。10 级开始，Mountain 健身房地块的团体课 +50% XP。Sun-pack「巅峰状态」卡再叠一层。
升级数值
锻炼 XP 表 — 每级花费一览
抢先体验版本中所有可玩技能共用同一条曲线：第 n 级花费 (n − 1) × 8 + 10 XP，从 1 级升到 20 级满级共需 1,720 XP。公式来自社区 wiki 的技能信息框；累计列为本站据公式计算。
| 等级 | XP 花费 | 累计 XP |
|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 |
| 2 | 18 | 28 |
| 3 | 26 | 54 |
| 4 | 34 | 88 |
| 5 | 42 | 130 |
| 6 | 50 | 180 |
| 7 | 58 | 238 |
| 8 | 66 | 304 |
| 9 | 74 | 378 |
| 10 | 82 | 460 |
| 11 | 90 | 550 |
| 12 | 98 | 648 |
| 13 | 106 | 754 |
| 14 | 114 | 868 |
| 15 | 122 | 990 |
| 16 | 130 | 1,120 |
| 17 | 138 | 1,258 |
| 18 | 146 | 1,404 |
| 19 | 154 | 1,558 |
| 20 | 162 | 1,720 |
来源只给出公式，未说明每个数值对应本级还是升入下一级——个位数差异可忽略。另外请注意游戏自己的提示：目前并非每级都会解锁新内容。
里程碑
每个阶段解锁什么
技能上限 20 级。下方解锁要点来自玩家在 EA 第一周记录的 Skin 系统进度。把它当作预期收益看待 —— 0.1.x 补丁可能重新平衡。
- 1-4 级
走路速度有氧。跑步机上限 4 mph。
- 5 级
解锁「重负重」。Physique 视觉变化开始显现。
- 10 级
解锁「团体课」。Fitness 职业晋升检查。自信 Mood +1 永久。
- 15 级
「私人教练」互动 —— 教别人收 §80/小时，自己也涨 XP。
- 20 级
「Athlete」终极。Fitness 职业终极档，解锁「跑马拉松」故事卡。
对口职业
这个技能能赚钱的地方
Paralives EA 共 11 个职业域。下面这些和本技能直接挂钩 —— 薪资档位、晋升检查、Occupation Perk 都会跟着等级走。
Fitness 职业根基。5 级才能进入这条职业线。和 Biology 8 级搭配解锁「运动医学」分支。
Cheat 路径
用控制台跳过磨技能
用 Ctrl+F1（Mac 上 Cmd+F1）打开控制台。LEVELUPSKILL Exercise 加一级，SETSKILLLEVEL Exercise 10 直接钉到目标等级。Early Access 没有 Steam 成就，不存在损失。
LEVELUPSKILL Exercise—— 立即加 1 级。SETSKILLLEVEL Exercise 5—— 设到 5 级。SETSKILLLEVEL Exercise 20—— 直接练满。
常见误区
3 个让这个技能卡住的坑
饿着锻炼
Hunger < 50% 时 XP -30%。先吃再练，不是练完才吃。
无视天气情绪
下雨户外有氧每 10 分钟 +1 Comfort 需求，卡 XP 上限。冬天改用室内跑步机。
10 级后还跳过团体课
团体课比单练高 50% XP 效率。10 级后带朋友一起练。
相关技能
接着练这些
同一个领域（或一起挂职业）的技能交叉练更快。社区测得领域相邻 XP 互相 +1.2× 加成。
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